Grafik zajęć
Pilates na macie
Zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie elastyczności, równowagi i stabilizacji ciała. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym, kontrolowanym tempie, z dużym naciskiem na technikę oraz koordynację ruchów z oddechem. Pilates wspiera zdrowie kręgosłupa, poprawia postawę i pomaga redukować napięcia mięśniowe, zapewniając harmonię i lepsze samopoczucie.
Obwodowy trening siłowy
Obwodowy trening z ciężarami to dynamiczne zajęcia, które łączą ćwiczenia wzmacniające różne grupy mięśni w formie stacji. Dzięki intensywności i różnorodności ruchów poprawiają siłę, wytrzymałość oraz kondycję, wspierając wszechstronny rozwój sylwetki.
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia skierowane do osób pragnących zadbać o kondycję swojego kręgosłupa i poprawić postawę ciała. Program obejmuje ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców, brzucha oraz pośladków, które odgrywają kluczową rolę w stabilizacji kręgosłupa. To idealna forma aktywności dla osób prowadzących siedzący tryb życia oraz tych, które chcą wzmocnić mięśnie głębokie i poprawić ogólne samopoczucie.
Spalanie i rzeźba
Intensywne zajęcia łączące elementy treningu cardio oraz ćwiczeń wzmacniających, które pomagają efektywnie spalać kalorie i modelować sylwetkę. Program skupia się na poprawie kondycji, wzmacnianiu mięśni całego ciała oraz redukcji tkanki tłuszczowej.
Trening powięziowy
Zajęcia ukierunkowane na poprawę elastyczności i sprężystości tkanek, które łączą rozciąganie i ćwiczenia mobilizacyjne. Regularna praktyka wspiera regenerację mięśni, redukuje napięcia i sztywność, a także zwiększa zakres ruchu w stawach. Dzięki temu ciało staje się lżejsze, bardziej swobodne w ruchu i odporniejsze na przeciążenia.
